czy ta dieta

Witam prosze o skorygowanie mojej diety , jako uzupelnienie diety potrzebuje jakies odzywki , bo nadal chodze do szkoly i ciezko utrzymac czasem diete, 1. Posilek 30g odzywki bialkowej 150g platkow owsianych jogurt natyralny orzechy wloskie 2.Posilek 100g makaronu 200g piresi kurczaka 200g brokul/kalafior 3,Posilek (przedtrenigowy) Gainer 50g [...]

[...] aby zbudować masę, lecz efekt jest taki lekki przyrost mięśni oraz duży przyrost tłuszczu głównie w okolicy brzucha(dieta z dodatnimi kaloriami i liczeniem białek, tłuszczy, ww. Wszystko jak należy). Chcę przerwać masówkę na krótki okres żeby zredukować tłuszcz z brzucha(jak zaczynałem ćwiczyć to już wtedy miałem około 14-15% teraz jest to [...]

czesc mam 187cm wzrostu 80 kg wagi i cel oczywiscie masa jesem osobą szczupłą ale posiadam na brzuchu tłuszczyk a oto moja dieta: Śniadanie -płatki owsiane 100g -mleko 300ml -rodzynki garść -orzechy garść -twaróg chudy 100g 2 śniadanie (szkoła) -chleb pełnoziarnisty -piersi z kuraka 100g -oliwa z oliwek obiad -to co jest w domu(zupa,ziemniakai [...]

Witam, Krótko o sobie - mam 23 lata, 188cm wzrostu i ważę ok. 130 kg Właśnie zaczynam etap redukcji, bo doszedłem do wniosku, że najwyższy czas coś ze sobą zrobić. Od miesiąca chodzę na siłownie(dwa razy w ciągu tygodnia na razie trening obwodowy). Moja dobowa aktywność wynosi z reguły 17-19 godzin na dobę. Za pomocą dziennika posiłków vitalmax’a [...]

Oto moja dieta. Biore się za siebie od Poniedziałku. Prosze o pomoc czy ta dieta jest dobra. I Posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10 ml II Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Tuńczyk 100g III Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g 3 jajka IV Posiłek Makaron 100g Piers z kurczaka 150g [...]

Witam wszystkich ! Chciałbym sie dowiedziec czy ta dieta dla mnie jest dobra. Moje staty to : Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 175 Staż na siłowni : 4 miesiące A oto dieta : POSIŁEK 1 ( ŚNIADANIE ) -płatki owsiane 100g -rodzynki 20g -orzechy wloskie 5 szt. -ser tw. chudy 50g POSIŁEK 2 ( W SZKOLE ) -Chleb zytni razowy 100g -szynka z indyka + ser [...]

[...] 150g dorsza (filet) ww 0g, b 24,75, t 0,5g 150g soku z marchwi ww 15g, b0,6g, t0,1g Łącznie: 91g ww, 35,3g b, 2,2g t Posiłek6: 2białka jaj ww 1,4g, b21,8g, t 0,4g 100g tunczyka w wodzie ww0g, b 21g, t 1,2g 10g oliwy z oliwek ww0g, b0g, t9,96g Łącznie:1,4ww , 42,8b, 11,6t Razem kcal:2948kcal wegle: 396,2g - 1584,8 kcal(1g-4kcal) białko:172,4g - [...]

[...] owsiane + mleko 10:30 jogurt naturalny / serek wiejski 12:25 banan/jabłko 16:00 Ryż Pierś z kurczaka 18:00 serek wiejski / jogurt + suszone owoce 19:00 Ryż + warzywa Oczywiście zamiast ryżu może być kasza, zamiast kurczaka dałbym też kiedyś rybkę. Jak oceniacie taką dietę? Chodzę do szkoły, wstaję o 6:30 wracam dopiero o 16:00 więc obiadek [...]

[...] zacząć stosować dietę Low-Carb na poważnie.Przeszedłem na dietę zbilansowaną ok. 4 miesiące temu.Miewałem różne momenty raz rezygnowałem na dwa dni później znowu zaczynałem.Próbowałem nawet diety samych owoców i warzyw z jednym posiłkiem kurczak ryż.Czułem się nawet nie źle.Próbowałem już raz zrobić low-carb ale byłem osłabiony więc [...]

Siema,Waze 63kg mam 178cm wzrostu i 17 lat.Cel masa/sila.Prosze ocenic czy ta dieta bedzie git ;) Sniadanie: 7:30 -Omlet z 3bialek,1zoltka,100g platkow owsianych,banan i troszke dzemu;D -Tran jakies 4 tabsy -oliwa z oliwek 10ml 2 Sniadanie-w szkole 10:30 Ryż 100g,owoc,twarog chudy 70g,jogurt naturalny 150g,orzechy nerkowca 20g. To taki mix do [...]

Chciałbym was zapytać czy ta dieta jest prawidłowa. Jestem gościem dość potężnym (130 kilo) i powiedziałem sobie - koniec z tym. Otrzymałem taką rozpiskę od dietetyka i jak dla mnie to wygląda jak dieta na masę (której więcej nie potrzebuję), proszę o rady i opinie. Kolejność - Białko Węglowodany i tłuszcz Posiłek 1 40 80 + [...]

Cześć ćwicze od 3mc.Waga z 62kg spadła do 57kg.postwanowiłem ułożyć diete.ćwicze FBW 4-5 razy w tygodniu. dieta: 1 posiłek 7:00 100g jogurt 100g chleb pełnoziarnisty 50g orzechów włoskich 2posiłek 13:00-15:00 100g chleb pełnoziarnisty 50g twaróg/ser/mięso 3posiłek 15:00-16:30 200g ziemniaki 100g pierś z kurczaka 100g warzywa [...]

[...] wiejski lekki 200g + ogórek 162 kcal 22g białka 5g ww 6g tłuszczu Oraz w między czasie (chyba przy posiłku o 12.30) zjem 25g migdałów (151kcal, 5g białka, 2g ww, 13g tłuszczy) Wychodzi: ok. 2015 kcal 163 gramy bialka 205g ww 70g tłuszczy Czy ta dieta + jakieś aeroby pozwolą mi budować masę głównie z mięśni, nie zalewając się 3-4 kg tłuszczu [...]

Witam mam 14 lat, waga 60kg wzrost, 178cm i mam pytanie czy ta dieta by mi odpowiadała tremuje w domowych warunkach mój staż to 2 miesiące Oto moja dieta: Pierwszy posiłek - 7:00 70g płatków owsianych 200ml mleka 2% bułka grahamka 60g 20g sera żółtego 10g masła pomidor Drugi posiłek - 10:00 2 jajka kurze 100g pieczywa pełnoziarnistego Trzeci [...]

[...] wołowiną lub ze stekiem lub tłusta rybka!!(wtedy bez oliwy)(dobre jest też mięso hamburgerowe) + oliwa z oliwek + warzywa V posiłek przed snem (około 1 godziny przed) tuńczyk z warzywami lub biały ser z warzywami lub z cynamonem Czy ta dieta jest cos warta i mam jeszcze jedno pytanie czy przygotowane jednego dnia danie na drugi dzień po [...]

[...] - ryż - pierś kurczaka Trening---------- Posiłek potreningowy - ryż - pierś kurczaka Kolacja - twaróg półtłusty - oliwa z oliwek/garść orzeszków - jakieś warzywko może (?) Ale największy problem mam z dawkowaniem tychże produktów żeby czasem czegoś za dużo nie zjeść. Poza tym nie jestem pewny czy ta dieta jest rzeczywiście poprawna. Pozdrawiam

[...] jakies inne alternatywy przed treningiem o zblizonych własciowsciach. 17.00 -TRENING 19.00 1.Glukoza albo 3 łyzki miodu 30 Minut pozniej 1.Ryz biały 100g- b:7 w:76 t:2 (czytałem ze lepszy jest brazowy ale biały jest duzo gorszy?) 2.Kurczak, mięso z piersi bez skóry ok.100g- b:21,5 t:1,3 3.Oliwa z oliwek 20g- t:20 4.Jakis sos do ryzu [...]

Witam serdecznie :) Jestem tutaj nowym użytkownikiem i dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią dietami itp. Dużo czytałem na temat różnych diet, ćwiczeń. W oparciu o wpisy tutejszych użytkowników, ułożyłem sobie swoją dietę: ŚNIADANIA: 100g płatków owsianych ze 100 ml mleka, 4 jajka gotowane z chlebem(codzienn​ie) W SZKOLE: 4 kanapki z [...]

[...] -2 kanapki z żółtym serem+ ketchup Obiad -Zwykle kapusta z mięsem Kolacja -Ser biały chudy Możliwe że także dorzucę rower Chciał bym do końca wakacji schudnąć 12-13 kilo Czy jest to wykonalne? Jeśli tak to czy ta dieta mi to umożliwi? Jeśli nie, proszę o zaproponowanie własnych rozwiązać oraz ćwiczenia które pomogą spalić kcal Z góry dziękuję

[...] ud kurczaka bez skóry 200g 35.8 11.8 0.0 250.0 Ryż biały 75g 5.0 0.5 57.4 258.0 Oliwa z oliwek 30g 0.0 29.9 0.1 264.6 Podsumowanie posiłku: 772.6 kcal 40.8 białka 42.2 tłuszczy 57.5 węglowodanów 2316 kcal !! x3. Oliwa z oliwek 20g 0.0 19.9 0.0 176.4 Ser twarogowy chudy 150g 29.8 0.6 5.3 148.5 Jaja kurze całe 120g (2jaja) 13.2 10.0 0.6 145.2 [...]